Как эфирное масло лаванды помогает от бессонницы
Знаете ли вы, что бессонница разрушает не только вашу жизнь, но и мозг? Давайте исправим это с помощью самой природы!
Вы ложитесь спать, но мысли не дают уснуть. Ворочаетесь, смотрите на часы, считаете оставшиеся часы до пробуждения… Утром разбитость, раздражительность, слабость. Кофе помогает ненадолго, но к вечеру тревога снова нарастает.
Проблемы, вызванные хроническим недосыпом:
- Раздражительность и апатия – сложно радоваться жизни, когда нет сил.
- Повышенная тревожность – сонливость днем, но мозг «горит» ночью.
- Головные боли и слабый иммунитет – частые простуды, низкая сопротивляемость вирусам, мигрени и упадок сил.
- Гормональные сбои и набор веса – плохой сон = замедленный метаболизм.
Лаванда – природный ключ к спокойному сну
Лаванда научно доказанно помогает при бессоннице, тревожности и стрессе. Её аромат:
- Снижает уровень кортизола (гормона стресса).
- Стимулирует выработку серотонина и мелатонина – веществ, отвечающих за сон.
- Улучшает фазу глубокого сна, устраняя частые пробуждения.
Почему именно масло из Валансоля?
- Чистейший регион – без заводов, химии и загрязнений на сотни километров вокруг.
- Идеальный климат – высота 800-1000 м улучшает свойства лаванды.
- Исторически признано одним из лучших в мире по терапевтическим свойствам.
Как правильно использовать масло лаванды для сна?
1. Ароматерапия перед сном
В аромадиффузоре: добавьте 3-5 капель за 30-40 минут до сна.
На подушку: капните 1-2 капли на угол подушки или ватный диск.
На запястья и виски: смешайте 1 каплю с 1 ч.л. базового масла (миндальное, виноградной косточки, кокосовое, жожоба) и нанесите на точки пульсации.
2. Лавандовая ванна
Важно! Эфирные масла не растворяются в воде, поэтому нужен эмульгатор.
Рецепт:
- 5-7 капель масла лаванды
- 1 ст.л. морской соли, 1 ст.л. меда или 30 мл молока
- Сначала капните масло на соль и смешайте, или добавьте в мед, в молоко, помешивая. Добавлять нужно в теплую (но не горячую!) ванну и расслабляться 15-20 минут.
3. Расслабляющий массаж
Никогда не наносите эфирное масло лаванды прямо на кожу – оно слишком концентрированное.
Рецепт массажного масла:
- 2 капли масла лаванды
- 1 ст.л. базового масла (миндального, виноградной косточки, жожоба)
- Капните масло лаванды в "базу" и хорошенько размешайте, затем нанесите на плечи, шею, стопы перед сном.
4. Лавандовый спрей для постельного белья
Рецепт:
- 100 мл воды
- 10 капель масла лаванды
- 1 ч.л. спирта или водки (для растворения масла)
- Сначала растворите масло в спирте или водке. Затем распылите 1 раз на постельное белье перед сном, начиная с расстояния 50-60 см до поверхности белья (подушки, простыни), в зависимости от вашей чувствительности к запаху лаванды. Если для вас одного раза будет недостаточно, регулируйте этот процесс по вашему усмотрению. Главное - не переусердствовать.
Итак, как вернуть здоровый сон уже сегодня?
Лавандовое масло из Валансоля – природное решение бессонницы без лекарств. Оно поможет расслабиться, снизить тревожность и восстановить нормальный сон.